作息养生顺口溜

九点入睡容颜好，青春不老！

十点安睡养大脑，神志清明！

十一点睡伤发根，脱发缠身！

十二点睡损元气，折损寿命！

凌晨一点熬夜，等同慢性服药！
凌晨两点不眠，恰似身心挨刀！

夜间熟睡是身心充电！
白日补觉只白白耗损元气！
早睡早起，安神健体，岁岁安康！