名人黄安和邵永灵的早餐，共同点就是少炒菜少碳水，优质蛋白质，能生吃的生吃，尽量吃食物的原味，不过分煎煮烹炒炖。
坚持下来，三高没有了，肿胖脸和胖身材不存在，厨房干净了，胃也负担轻了。

我很喜欢这两个人的早餐，经常效仿，并在此基础上略做改动。
家里常备生菜黄瓜紫包菜番茄金枪鱼罐头，一切一拌就是一盘菜，外加煮个鸡蛋。
平时多炖点牛肉，装盒冻起来，吃的时候解冻，放点绿叶子菜，一碗牛肉面很快出锅。

总之，饮食简单多样化，持之以恒，收获好身材和健康体魄。