现在是凌晨3点20分，我就无论如何也睡不着了。
最开始是被热醒的。
醒来的时候，总感觉床上垫的太厚，床单象贴在身上，又闷又热，只好不情愿地爬起来。
才发现，卧室门、窗紧闭。
我记得睡觉前，我怕热，特意把卧室门、阳台和厨房的窗打开，让空气对流。
可是现在，这些门呀窗的都关上了，难怪不又闷又热。
家里除开我，就只有老伴了。
可能是听说夜晚有雷雨大风，
肯定是他把这些门窗关上的。
我怕把他闹醒了，就轻手轻脚地把这些门窗又打开，才又躺回床上。
我尽量什么都不想，只想再好好睡上两个钟头，哪怕是一个钟头也是好的，那样，白天就会精神多了。
没想到，有只蚊子，在耳边"嗡嗡"叫，我顺手用力一拍，狠狠地打了自己一个耳光，继续睡。
可是，怎么也睡不着了。
这其间，蚊子又来搔扰了一次，也是在耳边，我只得又在自己的脸颊上狠狠地拍了一下。
睡到4点多钟，越想睡越睡不着，只好起来算了。
季节交替的时候，天气真的太折磨人了。
季节交替，天气时冷时热，加上蚊子搔扰，要做些什么准备，才能让自己不受干扰，睡个好觉呢？
换季温差大、蚊虫多，想要睡个好觉，可以试试以下这几点：
一、把睡眠温度调节好
昼夜温差大，睡前备好薄被+毛毯，半夜冷了可以随时加盖，避免半夜被冻醒或者热醒。
选择透气的纯棉款睡衣，既舒服还能调节体温。
2. 做好防蚊工作
①睡前卧室提前关窗、点驱蚊液或挂好蚊帐
②床边放一小盆薄荷/艾草，天然驱蚊还能安神
③尽量少在睡前开灯，灯光最容易吸引蚊子
3. 睡前安神习惯
① 睡前一小时别玩手机，避免大脑兴奋
②可以温水泡脚5-10分钟，放松身体助眠
③房间适当开窗留一点缝隙，保持空气流通
4. 饮食小注意
傍晚少喝冷饮、少吃生冷，睡前不要大量喝水，避免夜里频繁起夜影响睡眠。