睡眠和健康那可是紧密相连。人一生约三分之一时间在睡眠中度过，睡眠好坏直接影响健康。
熬夜危害极大，长期熬夜会导致生物钟紊乱、内分泌失调，皮肤变差，还可能引发心脑血管疾病，甚至猝死。所以得杜绝熬夜，早睡早起。
一般每天保证七到八小时睡眠，夏天午睡半小时也有益。健康睡眠好处多多，短期能消除疲劳，长期能促进生长发育、延缓衰老、减少慢性病。还能调节免疫、代谢，调整心理状态，保护大脑功能，预防痴呆。咱可得重视睡眠，让自己更健康。