网上有人总结了11个"好习惯"，还配了点评。我逐条看下来，有些话说到点子上了，有些纯属互相打架，今天摊开揉碎了说——

1、偶尔喝喝茶。多喝白开水，也要喝点陈皮水。
这条我认。白开水打底，陈皮水理气，茶是好东西但别当水喝。

2、每天吃一个鸡蛋，最好是水煮蛋。有条件就吃两鸡蛋吧。
一个够用了！血脂高的、胆固醇敏感的，两个蛋黄真可能超标。量力而行，别硬撑。

3、男人多做深蹲，女人多练瑜伽。转头摆臂不能少。
运动还分男女？女人也需要力量防骨质疏松，男人练瑜伽对脊柱好处大了去了。缺啥练啥，别被性别标签框住。

4、三餐准时，少吃外卖，自己煮，少油少盐少糖。
满分。外卖是隐形杀手，自己做饭可控。但"清淡"不等于吃草，蛋白和好油不能省。

5、规律作息，千万不要熬夜。早睡早起，精神倍爽。
"千万不要熬夜"是废话——谁不知道？更实在的说法是：晚睡就固定晚睡晚起，规律比硬套"早睡早起"更重要。上夜班的兄弟难道不配活着？

6、每天吃一个苹果。早上吃最好。
"早上吃最好"是老谣言！苹果啥时候吃都行，血糖稳、纤维多，饭前吃还能垫肚子。别被"黄金时间"忽悠了。

7、坚持午睡30分钟，精神一下午。早睡早起的话，中午无需午睡。
自己打自己脸！前面说午睡好，后面又说不用睡。午睡是刚需还是可选，因人而异。有人天生短睡眠，有人必须补，30分钟是黄金时长，但别一刀切。

8、坚持睡前泡脚，缓解疲劳助睡眠。洗热水澡后可不用泡脚。
热水澡和泡脚作用不一样！澡是全身，泡脚是局部加穴位刺激，除非把脚烫脱皮了，否则该泡还是泡。这点评逻辑不通。

9、多走动，不要久坐久躺。饭后半小时内不宜坐下来。
过于绝对了。饭后别剧烈运动是真的，但坐着休息、慢慢走走都没问题。胃下垂风险人群，硬站着反而难受。

10、晚饭后慢走1小时。遵前一条即可。
最敷衍的一条！"遵前一条"等于没说。而且饭后散步1小时，对加班族、带娃党根本不现实，能坚持15分钟就不错了。养生建议要落地，别整这些理想化的。

11、保持好心态，不生闷气，不乱发脾气。永远不要叹气，经常对自己说加油。
我第一个反对"永远不叹气"！叹气是身体的自然调节，憋着不叹，气郁在胸更伤身。该叹就叹，叹完再加油，别把自己憋出病来。

说到底，养生就八个字：因人而异，适度为宜。