有一个「情绪ABC理论」，A是Activating Event诱发事件：外部发生的客观事实，B是Belief信念：个体对事件的信念、解释和评价，C是Consequence结果：由此产生的情绪反应和行为。核心结论是A➟B➟C，情绪和行为结果，并不是由事件本身导致，而是由个体对事件的认知和信念决定。即同一个事件A，不同的信念B，会产生不同的结果C。B是唯一可以完全掌控和改变的因素。所以受困于情绪的根源是信念和认知，比如绝对化要求和灾难性思维，“人类受苦的根源来自我们大脑的思维”。个体无法控制外部所有的人事物，但可以改变看待的方式内心的状态。境随心转，相信相信的力量。