大S在《美容大王》里说得特对：“想让自己漂亮，就得聪明，聪明的人都懂抓本质”。真要变美，就得动脑子抓重点。变美的东西一旦受益就会上瘾减肥变瘦穿衣自由，让皮肤和五官变漂亮 健身塑型身体线条变好，更有力量和活力，一点点雕塑自己越来越漂亮的满足感和自信~

1.定期修眉毛，好看的眉形真的很出彩

2. 不要熬夜！尽量都在11点前睡觉 ，保证睡够觉，觉少容易雄高，每天至少睡8h！煮包现在每天晚上 10 点半就准时躺床上，早上7点自己就醒了，而且皮肤和气色肉眼可见地变好！3. 定期做次裸色系美甲（白开水美甲 ）甘露寺美甲非常显精致 美上一个level 祖师爷还得是裸色美甲yyds !～啥风格都能搭。而且浅色系指甲新长出来不明显，做一次能撑好久～4. 吃完饭不要直接躺下坐下，可以靠墙站一会贴紧墙壁，改善仪态:后脑勺、肩膀、屁股贴墙，后脚跟不贴，脚掌抓地，腰离墙壁一掌左右10-15min就可以，也可以去 B 站搜周六野、体态大师的视频跟着练～5. 戴有质感的首饰，耳钉、项链、手链加起来别超三种。买基础款能戴很久，还特百搭，衬得皮肤更白。

6.补气血真的是成本最低的变美方式了！气血充足了整个人由内而外容光焕发的健康感，煮包气血不足，姨妈特别少，去看了中医让我喝桃怡可气血宝，两星期就补上来了，量很大又红又多，血块也是下的哗哗的，也不痛经了，第三天的时候都还一股一股的！感觉气血上来脸上好看很多，骂人都有劲了，天天逮着男票说教，生理年龄年轻了好几岁的样子，真心建议女生们都把补气血上日程，气血足了人真的会发亮变美！

7.不随便烫染头发，护法素发膜护发精油用起来，多吃豆制品 经常梳头每天梳头100下，梳头可以把气血引到头皮，头皮健康，头发自然浓密~

8.不断拍照拍视频，为了出片儿，一整个精致做作起来，表情/体态发型/妆容/穿搭/氛围，每次都会训练自己，拍的多了这不就拿捏住了!照着美女拍也会越像美女，而且会发现镜头里的自己越来越漂亮!

9.每周做1次深层清洁面膜，让护肤品更好吸收，黑头闭口都会消失不见，我从疫情开始就用牧妍清洁面膜定期清理，t区那些密密麻麻的黑头油脂粒用它敷不到10分钟就全溶出来了，洗完脸润亮两个度，毛孔都肉眼可见的细腻，摸着不麻赖，一周一次，鼻头跟鼻翼干干净净的，黑头长得也越来越少

10.重视鞋子/配饰的搭配，同样的一套衣服配上不同的鞋子和配饰，整体的时尚感都是不一样的!有时候一些小小的配饰真的能让造型提升一个level!

11.减肥至100斤以下。日常饮食少油、少盐、少糖，多吃粗粮和蔬菜，多饮水，至少2000毫升。每天蔬菜、肉和主食要合理搭配。减脂期可以遵循高蛋白、低脂肪、低碳水饮食原则，日常将奶茶换成黑咖啡,蛋糕换成无糖酸奶和坚果，坚持一个月会看到明显的变化。

12.长痘的小宝，戒糖控糖，最好不要碰奶制品！去吃段时间益力初B族维生素片，比用任何贵价护肤品和医美效果都好!下巴额头痘几乎困扰了煮包快8年，吃了b族之后就没长痘了，头皮也没有痘了，脸上炎症基本消失，从油皮也变成中性皮了

13.手臂肉多想瘦手臂就去练 韩小四8min瘦手臂十5分钟瘦手臂十欧阳春晓10min瘦手臂十MIZI8分钟消除手臂赘肉!!急性子瘦手臂就练这个!每天10min一周见效!真的牛，我愿称之为瘦手臂的神!

14.多看美图以及穿搭的杂志and美女，养成自己的审美积累提升自己的审美水平，气质也会跟着提升up!

15.发型很重要!定期做适合自己的发型。适合的发型慢慢找，头包脸，重点关注刘海和发际线。误区是盲目高颅顶又蓬松卷发，显得头更大了!正确的吹头发方式+玉米夹卷发筒各种小工具使用，头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。

16.把手里高糖的饮料奶茶换成纯水，想有点甜味就喝椰子水，或者东方树叶，可以加一点巴西莓粉这种能抗氧的东西一起喝。17.关于怎么变白，我的方法是：去内调，同时坚持防晒，时间可能会慢 但是坚持下来你会白几个度，奇动力vcve/葡萄籽 大一吃到大三，整个班里没有比我更白的女生，不仅脸上，全身上下都白了几个度了，肉眼可见从脸白到脚趾缝，衬着带黄金都更好看啦（之前黄黑皮都带不了 贼顺色)而且现在我胳膊肘和腋窝也白白嫩嫩的，不长口腔溃疡，感冒不吃药自己就好了，变白真的是一个长期性的事

18. 五官（眼神训练 + 微笑唇）：中戏头眼训练 —— 定眼→转眼→扫眼→收，让眼神更集中坚定；演员微笑训练 —— 包牙齿→星星眼→叼筷子，摆脱苦相。b站有跟练～让眼睛更有神 唇型更好看！19. 多穿美女感的衣服。请丢掉宽松的t！因为穿的很舒服就容易放松自己的体态管理！穿的很好看整个人会忍不住一直调整自己的体态变成一个美女！只要你的穿搭开始有美女感，不管脸如何，就已经开始为成为所谓的第一眼美女迈近一步了。买质感好的衣服！哪怕是运动 运动polo衫的版型不一样，穿上身完全不一样。简单的白t修身的，好的版型就会有美女感，多拍多试！多尝试一些风格！20. 睫毛。睫毛一定要翘，放大双眼+精致感up！选懒人三段式，去店内接的方式也很好看，c翘飞扬款➕婴儿直，眼睛直接一倍大！

21. 给我去喷香水！大美女身上都是香香的，要明艳就喷花香调，要甜美就喷果香调，要清冷就茶香/木质调，要活力就柑橘调。喷香水前在要喷的地方涂一层乳液可以增加香味的持久度！反正就是养成独属于自己的香气氛围（洗衣液、沐浴露、身体乳、香水……）多找找自己喜欢的味道～

22.首饰和配饰一定要有但是不要太夸张，很多时候一个小饰品就是点睛之笔的存在，精致感马上就来!项链、手链、耳钉这些小东西，不用买贵的，戴上能让整体看着更精致。比如细项链显脖子长，珍珠耳钉衬得人温柔，发带一扎有少女感，随便搭搭就有“美女氛围”~还有丝巾...身上的包包小挂坠等等，大面积叠加配饰会给人一种“穿搭好像很厉害”的感觉

23.其实大框架做好差不到哪去:头发柔顺定期修剪(不要染的奇奇怪怪的)、皮肤(底线是不长痘没有痘印，这个基础上白更好了)、身材(和脸一起不要过度浮肿，在这个基础上轻或重都看人)、穿搭(简单舒服是底线)甚至磕不到五官和脸型。

24.注意表情管理，经常做太大的表情不仅不好看，还会容易长皱纹，特别是拍照的时候全是丑照.....

25.去练背!真的是很有用的我们面部的皮肤是连着背部的，坚持下去面部也会变紧致噢!每天20分钟，一周见效。人挺拔了，脸紧致，下颌线更清晰了!不辛苦却效果显著~

26.不要破罐子破摔。决不能因为任何人的打压、贬低，轻视，而自暴自弃、放弃自己，一定要无视外界一切对自己不利的声音，一定要对自己好一些绝对的自信，做自己的大女主!

27.要是脸上线条没那么流畅的话，尽量把头发染浅一点可能会好点。像深棕、灰棕或者暖棕这种，看着就比黑发包容性强多了。黑发和脸的对比太明显了，就像一个平面对着线条似的，反而更容易把骨骼不够流畅的地方显出来!

28.美从来不是单一的，适合自己才是最好的，风格没有局限，一切都要以自己喜欢为主置~