我以前上身力量不行，核心可以，所以，我能做平板支撑，做不了俯卧撑。
从去年开始练上身，效果很明显，肩膀胳膊的线条都出来了。
今晚在家里和领导一起做俯卧撑，他做了10个就力竭了，不甘心地称，自己过去能无限做下去。
我也不知道我能做多少，因为平时不做，右边肩膀受过伤，医生不让我做俯卧撑。
结果呢，我轻松做了20个，其实还能再做5个。
刚才在楼下碰到邻居，她说，你的体脂肯定在20以下，看着肌肉好明显。
的确，我现在的体脂是18％，不超过19％。
有一种时髦的说法，存钱不如存肌肉，因为肌肉决定了老年之后的生活品质
今天的午餐，生菜胡萝卜卷心菜洋葱鸡胸肉鹰嘴豆红腰豆沙拉，罗勒酱。