国际排坛动态土耳其女排问：你们和伊萨奇巴希的总决赛第二场非常紧张。那场比赛持续了3个小时，简直不可思议。最后一局就打了快45分钟。我看到你在场上哭了，这种情绪的爆发或压力的释放，你在比赛中经常遇到吗？

泽赫拉·居内什： 其实并不经常遇到。因为我觉得自己一直把情绪控制得很好。但那场比赛对我来说确实非常艰难。比分起伏不定，赢了就能进决赛。作为队长，我还在能力范围内尝试去协调团队中出现的各种问题。但当你试图过度掌控一切时，你的身体就会发出抗议：“你在干什么？”

我还记得另一件事。有一次我发着40度的高烧，嗓子都哑得发不出声音，但那场欧冠比赛我也坚持上场了。那场球也打了3个小时，最后我们3-2获胜。我坚持打完了整场比赛，但终场哨响的那一刻，我就直接晕倒了。这真的很神奇，就像你身体里有个开关，一旦结束就会立刻关闭。所以，我觉得在那场比赛（对阵伊萨奇巴希）中我也把自己控制得很好。

因为在进入决胜局时，我一直遵循着一些规则：吸气6秒，呼气8秒；去观察并找到身边的4个物体，提醒自己正活在当下。在那种紧要关头，能够运用这些技巧并看到自己成功控制住了情绪，比赛结束后我对自己说：“泽赫拉，我为你感到自豪。真的为你感到自豪。”

人们总会提到我的心理素质很强大，问我是怎么做到的。我是一个非常喜欢分享和教导的人。如果某个方法对我有效，我一定会告诉你，希望你也能从中受益。

当我向队友或亲近的朋友解释这些时，他们会说：“泽赫拉，这太难了，你是怎么做到的？” 这其实是一个过程。你不断地练习，有时会失败，甚至想放弃。比如你坚持做了两个月，觉得有效果了，到了第三个月说“我觉得我好了，不用练了”，那一切就会归零。所以我一直在持续地进行这种控制训练，实际上这就是在进行心理层面的“练兵”。因此，我可以肯定地说，在那些极度紧张和高压的时刻，这些练习是非常有效的。