立夏养生重在养心护阳、健脾祛湿、清热生津，吃什么食物有益呢？
立夏是春夏交替的转折点，春去夏来，日照增加，阳气渐盛，气温攀升，雨水渐丰，人体进入阳气升发、湿气困脾、心火渐旺的阶段，易出现心烦失眠、口舌生疮、小便短赤‌、食欲不振、腹胀、身体困乏、舌苔厚腻‌等，此时养生重在养心护阳，饮食上宜吃清淡、易消化的食物，需注意清心泻火、健脾祛湿、清热生津。
一、养心安神。可以选择食用红豆，对养心补血有益，可煮粥或煮饭；莲子对清心除烦有益，煮汤时去心；小麦有助于安神，用百合煮小麦粥对缓解心烦出汗有益。
二、清热解暑。苦瓜凉拌或炒蛋，对开胃降火有益，但是要注意不要多吃，因为苦味入心，过食则易损心气；黄瓜、绿豆等有助于清热解渴。
三、护阳养脾胃。生姜早晨吃或泡茶，温而不燥，以助脾胃运化、驱散内寒，民谚“冬吃萝卜夏吃姜”正是此理；山药蒸或炖汤，有助于健脾养胃；红枣每天3-5颗，有助于补气养血。
四、滋阴生津。桑葚直接吃或泡蜜，对缓解口干有益；西红柿生吃或炒蛋，可以补充番茄红素；鸭肉炖冬瓜或萝卜汤，凉补不腻。
五、少食辛辣燥热、肥甘厚腻（如烧烤、油炸）之品，避免助火生痰、扰动心神。避免过食生冷瓜果、冰饮冷食，以免损伤脾阳、滋生湿浊。
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