右侧卧，这样不会压迫到心脏
然后右手放在耳朵后面，头枕在手上
膝盖弯曲，手搭在上面

然后想象从头皮开始放松软下来
眉头松开
眼周放松
后槽牙轻轻松开
肩膀到指尖放松
五脏六腑都放松了

手心向上打开，感受肩膀打开，
肩胛骨小翅膀也贴回去了

轻轻转动脚腕
双腿也放松了

最后把注意力放在呼吸上
感受呼吸越来越绵长

接着你就会睡着
试试吧～晚安小朋友[蓝色心形R]