年龄较大,锻炼还有意义吗? 年龄较大，锻炼依然意义非凡。人从30 - 40岁后肌肉量就开始下降，50岁后每年约减少1% - 2%，这会让行动迟缓、跌倒风险增加。而力量训练能刺激肌肉，减缓流失。
同时，中老年人骨密度下降快，跑步、深蹲等训练能给骨骼压力，促进骨密度增加，降低骨折风险。心肺功能也会随年龄自然下降，有氧运动能增强心肺功能，让活动更轻松。
另外，老年人肌肉力量不足易患肌少症，还会增加骨质疏松风险，锻炼则能改善这些问题。所以，年龄大了锻炼好处多多，别犹豫，动起来！