戴上24小时血糖仪才发现：食堂和外卖，全是“血糖刺客”！自己做饭才是王道

最近又给自己戴了了动态血糖仪，24小时盯着。不测不知道，一测吓一跳——

👉 吃食堂：昨天俩菜（西芹炒肉丝+空心菜）+一丁点米饭，血糖直接飙到9点多。

👉 点外卖：前天吃“好嫂子”三个菜（素炒土豆丝、土豆炖牛肉、还有一个啥记不清了），连主食都没吃，血糖照样蹭蹭往上蹿。

👉 自己做饭：今天自己炒的西红柿炒鸡蛋+黄瓜拌牛肉，血糖全天平稳如狗，没超过7。

下午还吃了半个甜瓜、几个圣女果、小土豆，照样稳。

结论很扎心：

食堂和饭馆的菜，蚝油、生抽、白糖、鸡精、淀粉（挂糊）放得太多，这些东西对血糖一点都不友好。

想控糖，还是得吃“干净的饭”——自己做，或者买配料表干净的。