50岁开始健身，练出肌肉完全有可能！
过了50岁，身体机能有所下降，肌肉流失加快，但只要方法对，坚持练，肌肉还是会有的。有氧运动选低冲击的，像快走、游泳，每周3 - 5次，每次30 - 45分钟，微微气喘就行。力量训练也不能少，每周2 - 3次，比如靠墙静蹲、臀桥。
哑铃力量训练也不错，新手从5KG开始，每组10 - 12次，每个动作4组。肌肉收缩是关键，别一味追求重量。只要坚持，50岁后也能练出有型的肌肉，让身体更健康！