恨不得全都给孩子安排上
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我作为孩子家长和营养师，真心劝各位家长一句： 孩子考前状态差、犯困
不一定是缺营养，可能是吃错了
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好多家庭都有这些情况：
❌晚上吃太多，影响睡眠
❌早上糊弄了事，啃两口面包就去上学
❌靠零食、奶茶熬夜学习，越学越疲惫
❌考前跟风吃网红补脑保健品
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其实考前饮食，根本不用搞得太复杂：
咱们主要就是不吃让孩子肠胃不适应的食物，不让血糖忽高忽低就好
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✅早餐别敷衍
上午脑子发懵、上课犯困 多半是早餐没吃对！ 不用精致复杂
遵循： 主食+蛋白质+蔬果
扛饿又能稳血糖
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✅午餐拒绝重油重腻
炸鸡、麻辣烫、重口味外卖、甜奶茶
吃完立马昏昏欲睡
下午刷题根本集中不了注意力
清淡家常菜，荤素搭配就刚刚好
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✅晚餐千万别暴饮暴食
别心疼孩子学习累，就安排红烧肉、火锅、烧烤
晚上吃得太油太撑
肠胃负担重
翻来覆去睡不好
影响第二天状态
晚餐清淡为主，七八分饱吃舒服、好消化最重要
✅重中之重：考前别乱尝新
平时没吃过的补品、网红零食、保健品
考前一律别跟风乱试
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万一孩子肠胃不适、拉肚子、过敏
耽误考试就不好了
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最后这段时间，比起进补，让孩子按时吃饭、早点睡觉、情绪稳定，比啥都重要
