很早就有人提出：“肠道是人体的第二大脑。”

所以肠道是否健康也影响着人的寿命，肠道不仅抵御疾病与衰老，也主宰着一半的情绪起伏。

美国著名预防心脏病专家威廉·戴维斯博士，在《超级肠道》一书中说：“肠道菌群或许是人体最精妙的衰老时钟调节器。”

即肠道健康，人就能延缓衰老，不仅活得长寿，也能提升我们的生命质量。

作者威廉·戴维斯，不仅是享誉业界的医学博士，更是畅销书《小麦肚》的作者，他深耕肠道微生态领域多年，其文章与视频累计获得数十亿浏览量，帮助无数人摆脱健康困境。

由于现代人饮食习惯发生改变，外卖、加工食品等影响，我们肠道中的有益菌群大量消失，也因此影响了我们的健康，比如肥胖、情绪低落、免疫力下降等。

而《超级肠道》这本书不仅揭秘了肠胃不适的原因，也帮我们给出修复肠道健康的方案。

书中共有四部份，对我而言，最想知道的，便是戴维斯博士提出的4周肠道修复方案，他将肠道比作一座菜园，用“四步菜园疗法”，每一步都精准对应，简单易操作。

第一步“整地培土”，核心是消除扰乱肠道菌群的因素，比如戒掉添加糖、加工食品，减少抗生素滥用，为有益菌的生长扫清障碍；

第二步“播下种子”，通过补充多菌株益生菌、食用发酵食品，让有益菌在上消化道成功定植；

第三步“浇水施肥”，摄入菊粉、洋葱、未熟香蕉等富含益生元的食物，为肠道菌群提供充足营养，促进有益菌繁殖；

第四步“精心管理”，强调因人而异、对症下菌，根据自身身体反应调整方案，巩固修复效果，让肠道菌群长期保持平衡。

肠道修复的好处在于，能让我们变得更年轻，睡眠更香，记忆力也好，同时拥有美好的心情，如果你此时70岁，还像50岁那样有活力，不被疾病困扰，是不是会更加关注肠道健康呢？

就像书籍封底说的那句话：“照顾好你体内的微生物，它们也会照顾好你。”

肠道健康才能一切好，书中还提供了有利肠道健康的食谱和菜单，不管有没有用，从读完这本书后，我觉得要多吃一些有助肠道健康的食物，比如一些发酵食品、有益健康的益生元，从吃对一日三餐开始，增加肠道菌群。