慢跑有统一的速度标准吗?

慢跑哪有统一的速度标准啊！每个人身体状况不同，速度自然千差万别。就像年轻人，体力好，慢跑速度可能达到每分钟120 - 150步；而老年人，身体机能下降，每分钟90 - 110步就差不多了。

有人刚开始慢跑时速度特别快，没跑几天就累得不行，还伤了膝盖。后来，降低速度，按照自己的节奏来，不仅跑得更轻松，还能坚持更长时间。

所以啊，慢跑别太在意统一标准，适合自己的才是最好的。

今日晨跑打卡，中慢跑7.22公里，用时42分33秒，消耗热量433千卡，微微出汗，爽歪歪。