相对健康的饮食清单
低添加剂健康零食替代清单
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1. 替代高糖蜜饯：选原味冻干水果、新鲜时令水果、原味蒸红枣/桂圆
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2. 替代膨化薯片：选无黄油糖霜原味爆米花、配料仅红薯的烤红薯干
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3. 替代调味肉制品：选无香精原味卤蛋、盐/黑胡椒味即食鸡胸肉干
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4. 替代奶油甜品：选无添加糖原味酸奶（可配坚果）、蒸山药/南瓜
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5. 替代勾兑饮品：选无添加糖鲜榨果蔬汁、温水泡柠檬/桂花、原味豆浆
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6. 解馋小食①：无盐无糖原味坚果（核桃/杏仁/巴旦木）、原味瓜子
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7. 解馋小食②：淡干原味鱼干、淡盐水煮毛豆/花生、冻干豆腐块
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8. 轻食小搭：自制空气炸锅烤土豆片（少许盐）、原味魔芋结（清水煮+少许生抽）
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