我认为约定规则，温和坚定执行才最管用

1. 提前和孩子一起商量，定好每日玩手机时长、时间段、使用场景，双方都认可才生效
2. 不突然没收、不吼叫指责，家长以身作则，少刷手机做好榜样
3. 劳逸结合，写完作业、做完家务才能娱乐，超时就按约定减少次日时长
4. 多陪伴孩子户外运动、看书玩耍，填补空闲时间，孩子自然不会沉迷手机