其实只要不是被确诊了的肥胖症外，减肥还是要慢慢来，急不得，一切还是要以身体健康为基础的。

人本来就是杂食性的，所以什么都还是要吃点的，只是减肥就把这些分担到早餐和午餐，不要晚餐摄入太高热量就行。

然后就是管住嘴的同时适当运动运动，千万不要着急，个人认为漫长的减肥掉秤不仅不容易反弹，还更利于健康一些。