⬇️目前在吃的：
姜黄素、维B、鱼油、维D、维C
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我的搭配方案
早：姜黄素（抗焱）+维B（提代谢）
午：d3（饭后散步）
晚：维C(补缺口）+鱼油（保睡眠）
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早：
1️⃣维生素B
经常健身、久坐、饮食不规律，真的别忽略维B的补充。
长期健身容易消耗B族，缺了就容易满脸大油田、白天昏沉乏力。
坚持吃下来，明显感觉脸部出油平稳很多，早上起来不再满脸油光，整个人精神状态也清爽不少
2️⃣姜黄素（一直在吃真的好用）
比较有特点的就是BCM-95®专利姜黄素纯度更好，所以吸收效率和稳定性都很好，更适合身体有慢性火火的姐妹，主要就是减少“火火生成”，我现在脸上很少冒痘，摸着疙疙瘩瘩的地方都少了，不管我再熬夜、喝奶茶，都没咋冒。偶尔冒两个也是大的、红的那种呆不过三天的豆子。
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午：
3️⃣d3（吃法更新）：
饭后简单散步放松，顺带补充维D，帮身体打好基础底子。新手最开始不要吃太高的，可以从低含量开始尝试
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晚：
4️⃣维生素C
我不会天天吃，当天外卖多、果蔬吃得少、饮食比较油腻的时候，就补充一粒。
用来补足日常营养缺口，慢慢改善熬夜的暗黄气，素颜气色会干净很多
5️⃣鱼油
一是帮着舒缓身体疲惫、缓解训练后的紧绷感，二是辅助安稳睡眠。
坚持吃下来明显感觉入睡更踏实，不容易浅眠多梦，睡得好了，皮肤夜间自我修护也会更到位
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健身党运动长痘油痘肌痘肌姜黄素维生素B鱼油日常补剂理性参考
