🌟保护心脏好习惯，你做到了吗？🍽【吃出好心“情”】▪多吃优质蛋白：每周吃2-3次鱼类🐟 + 豆类坚果🌰▪控糖控盐：每天盐＜5g（一啤酒瓶盖！）糖＜25g▪黑巧/乳制品每天1-3杯🍫（快乐又护心！）▪深色果蔬+全谷物安排起来！🏊【动起来！心脏更有力】✅每天快走10分钟🚶♀✅每周150分钟中强度运动（游泳/骑车超赞！）✅加练力量（小哑铃搞起💪）+柔韧（太极超舒缓～）❌拒绝久坐！每55分钟必须起身活动5分钟✔爬楼梯代替电梯，悄悄燃脂🔥😴【睡好觉，心放松】💤一定要睡够7-8小时！多或少都伤心脏！！💤发呆10分钟+大笑+拥抱伴侣/宠物🐶→压力激素退散！💤多聊天社交！孤独感是心脏“隐形杀手”