各位要想对自己的身体负责任，要注意三点：
一是彻底调整饮食结构，杜绝一切高加工产品，注意我说的是“一切”。这就意味着街边的小吃、方便面、火腿肠、各种零食糕点等等将彻底与你无缘。
二是多吃水果、蔬菜、全谷物和坚果。只有长期坚持，才能补充足够的微量营养素，不然的话，你体内的维生素和矿物质，根本就不够，也不可能够。
三是要注意，你日常吃的所有事物几乎不含维生素D，所以要适当增加日晒的时间，或者吃补剂。
健康饮食
各位要想对自己的身体负责任，要注意三点：
一是彻底调整饮食结构，杜绝一切高加工产品，注意我说的是“一切”。这就意味着街边的小吃、方便面、火腿肠、各种零食糕点等等将彻底与你无缘。
二是多吃水果、蔬菜、全谷物和坚果。只有长期坚持，才能补充足够的微量营养素，不然的话，你体内的维生素和矿物质，根本就不够，也不可能够。
三是要注意，你日常吃的所有事物几乎不含维生素D，所以要适当增加日晒的时间，或者吃补剂。
健康饮食