今天炖了天麻排骨汤。
据说天麻可以用于治疗眩晕，适合用来煮猪骨汤，这是一道经典的养生汤品。

但需要特别强调的是，天麻属于药食同源的中药材，有明确的剂量限制，作为日常煲汤，建议单次用量控制在10克以内（约几片干天麻），不可过量食用。

天麻止眩晕的原理
天麻是中医里“平肝息风”的要药。简单来说，很多头晕、头痛是因为“肝阳上亢”（类似血压高、情绪急躁）或“肝风内动”引起的，天麻能帮助平息这种“风”和“火”，从而缓解眩晕。
猪骨头富含胶原蛋白和钙质，与天麻搭配，不仅能中和天麻的药性，还能起到补脑健神、强筋健骨的作用，非常适合工作压力大、经常熬夜或中老年人食用。

天麻如果吃多了，反而可能抑制中枢神经，引起头晕、嗜睡甚至中毒反应。
干天麻片：单次用量建议3~10克。作为汤品，10克通常是日常保健的上限。
新鲜天麻：单次用量建议60克左右（约一根中等大小）。
食用频率：建议每周不超过1-2次，不要每天都喝，以免蓄积。

煲汤与食用的关键细节
为了让药效更好且口感更佳，建议按以下步骤操作：
1. 选材与处理：挑选表面黄白色、断面半透明的干天麻片。如果是干品，建议提前用清水浸泡2小时软化；新鲜天麻洗净切片即可。
2. 食材搭配：猪筒骨焯水去血沫后，加入天麻、几颗红枣和枸杞一起慢炖。红枣和枸杞不仅能平衡药性，还能让汤味更鲜美。
3. 火候控制：大火烧开后转小火慢炖1.5到2小时，出锅前加盐调味即可。

虽然天麻汤好，但并非人人适用，以下情况需要避开：
孕妇及儿童：天麻含有微量毒性成分，孕妇禁用，儿童体质特殊需遵医嘱。
非风痰型眩晕：如果是贫血（血虚）或身体极度虚弱引起的头晕，单吃天麻效果不好，甚至可能适得其反。
过敏体质：第一次喝建议先少量尝试，观察是否有皮疹或肠胃不适。