中医师承专属每日8小时系统学习计划表（定制版）
每日时间整体排布（8小时拆分，固定作息）
上午3小时、下午3小时、晚上2小时，中间可自行休息缓冲，学习模块不打乱。
一、上午 3小时（08:30–11:30 最佳）
第一模块：中医基础理论 2小时
1. 逐章逐节精学，不跳页、不赶进度。
2. 每学完一节：自己用白话梳理逻辑，阴阳、五行、脏腑、气血津液、病因、病机，逐条吃透。
3. 做手写笔记：只记核心框架、易混知识点，不抄书。
第二模块：背诵筑基 1小时
1. 背诵中基核心口诀、脏腑性味归属、五行生克乘侮。
2. 每天固定新背+复习旧内容，旧知识当天必复盘，防止边学边忘。
二、下午 3小时（14:30–17:30）
第一模块：中医诊断学 2小时
1. 先学望诊：神色、形态、五官、舌诊（重点深耕）。
2. 再学闻诊、问诊：十问歌必背，问诊套路记熟。
3. 后期切入脉诊基础：先识脉象名词、浮沉迟数虚实六纲脉。
第二模块：中药学 1小时
1. 每天系统学8～10味常用中药。
2. 必记：性味、归经、功效、主治要点、配伍禁忌。
3. 背诵+理解结合，每味药归类到对应脏腑，建立用药思维。
三、晚上 2小时（19:30–21:30）
第一模块：方剂入门 + 汤头歌诀 1小时
1. 开始熟读、背诵汤头歌，每天3–5首。
2. 每首方只记：组成、功效、主治病机，不用钻太深，先留印象。
第二模块：临床实操 + 当日全盘复盘 1小时
1. 舌诊实操40分钟
看自己、家人、身边人舌象：舌质、舌苔、齿痕、裂纹、湿气、寒热表现，对照中诊逐条辨证练习。
2. 复盘20分钟
把全天中基、中诊、中药、背诵内容快速过一遍，标记不懂的地方，第二天我给你精讲答疑。
每周规划（固定模式）
1. 周一～周六：严格按8小时表执行，稳步推进新课+背诵+实操。
2. 周日：全科复盘日
不赶新课，全天用来：复习本周所有背诵、梳理知识框架、集中攻克疑难、多做舌诊实操，温故固基。
师承给你三条硬性规矩（必须遵守）
1. 8小时重在沉心，不浮躁、不贪快，基础打一年，胜过乱学三年。
2. 不提前乱啃《黄帝内经》《伤寒论》，先把中基、中诊、中药、方剂四门基础学扎实，再进经典。
