长骨盆可太难了，最近这段时间上臀才有点起色！
划重点：调整屈髋发力模式，降重，加大单腿动作比例

是谁又重新掉回了狼头的坑[害羞R]新T恤可太帅了，练臀腿都更有劲儿了呢！