跟练 瑜伽的体育三天，全身疲劳的走路都费劲，我休息了一天，以后降低了强度，这两天缓过来了。
我就感觉，做什么事不能太较真，要建立而行，才练了练几天，我就全身心的有体会和改变。
首先，
一，疲劳感降低了

二，身体柔韧度好了很多

三，倒立能坚持一分钟以上了

四，后背走路习惯性的挺直了，

五，左胳膊的肩周炎开了很多。
瑜伽实际初级很简单，适合老年人锻炼用。
不管男方还是北方，不管天冷还是天热，都是在屋里进行，我感觉更适合东北，冬天冷的时候的锻炼。
我真心的呼吁老年朋友，都能跟练一下适合老年人的瑜伽，量力而行，不求动作做的完美，只要能锻炼一下我们的灵活度，增加一个四肢的柔韧度和力量就行。
有个好身体不是说说就能拥有的，锻炼起来，每天碎片化锻炼更适合老年人。