我每天三餐大概情况，早餐，两鸡蛋，一碗小米粥或黑米粥，午餐，外出工作点一小碗面，汤喝完，面吃一半，晚餐，水煮青菜加鸡蛋或者水煮青菜加少许瘦肉，一个月减了10斤，但是第二个月到了瓶颈期，基本没减，第三个月才刚开始，已掉3斤多。想减肥的可以试试。中间偶尔可以吃猪肉，瘦肉，不吃肥的就行。