我发现现在有许多的中老年人半夜三四点总醒？别硬扛！一文讲透原因和解决办法

偶尔半夜三四点醒，多半是累了、压力大；但如果天天醒、醒了再也睡不着，就是身体在“报警”，得赶紧重视。

一、为啥总在这个点醒？

（一）不用慌的小情况
1、最近熬夜多、作息乱了；
2、睡前刷手机、喝浓茶咖啡；
心里装着事，压力大、想得多。
3、这些都是暂时的，改改习惯就能好。

（二）得留心的大问题

1. 中医角度
半夜3-5点是肺“值班”的时间，肺气虚、气血不足、肝火太旺、肾虚，都会让你睡不踏实、早早醒。
2. 西医角度- 打呼噜憋气、喘不上气；
心脏不舒服，夜里胸闷；
天天心情不好、焦虑烦躁，睡不踏实。
二、在家就能调的实用办法

1. 先改3个坏习惯
睡前1小时不玩手机、不看电视，别让眼睛和大脑一直兴奋；
晚饭别吃太饱，睡前不喝浓茶、咖啡，也别喝太多水；
固定睡觉和起床时间，哪怕睡不着，也别熬夜刷手机。

2. 两个小动作，帮你睡踏实

泡脚：睡前用温水泡15-20分钟脚，别太烫，泡完擦干脚再睡；
揉穴位：睡前揉一揉手腕内侧的神门穴、小腿外侧的足三里，每个地方揉1-2分钟，能帮着安神。

三、这些情况，一定要去医院！如果早醒时，还带着下面这些不舒服，别拖着，赶紧去查：

1、醒了喘不上气、胸闷，腿还肿；
2、天天没精神、心情低落、爱忘事；
3、夜里口干盗汗、腰酸腿疼、浑身没劲。

睡眠是身体的“晴雨表”，早醒不是小事，也别自己瞎吃药。
先按上面的办法调一调，要是还不好，就去医院看看，别硬扛着。睡好了，身体才能好，日子才能过舒坦。

你有没有过这种早醒的情况？平时都是怎么调理的？评论区跟大家说说吧。
（文章内容取材网络，观点仅供参考，如有需求请咨询有关人士）