正面一般 背面绝了？！转身天黑了…背面绝了当然是体脂低➕练背来的
我练背一般是拉＋划船：引体向上 高位下拉坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位
我一周五练 强度不会太高 保持低体脂也会做有氧啦！最近喜欢citywalk 当然低体脂是因为我放假也没有暴饮暴食！（其实我以前也有节食高体脂状态） 好好吃饭规律训练才是真道理 慢慢来会有改变的！
今天你努力健身了吗？每一次努力都是在养成肌肉