大脑有一种神奇的规律。

2000年，神经科学家埃里克·坎德尔因一项发现获得诺贝尔奖：记忆不会被抹去。它只会被覆盖在新版本之上。

每当你回忆一个痛苦的时刻，大脑会在几个小时内使这段记忆变得不稳定。它实际上被打开了，等待被编辑。正是在这个时刻，它可以被改变——或者，如果你用同样的情绪再次经历它，它就会被更深刻地巩固。

同年，卡里姆·纳德和约瑟夫·勒杜在纽约大学实验室里证明了这一点。这一现象被称为“记忆再巩固”。

这就是为什么“单纯地放下”不起作用的原因。你无法删除一个文件。你只能在其上创建一个新的。

很多网友问过，我们到底该如何对待闪回？一遍一遍回想，为何不能自愈？这个规律就是关键。你就不能一遍遍给大脑讲那用一个鬼故事。你要让让闪回成为疗愈，那就是一边闪回一边给这个故事写第二季。带着觉知去“闪回”，无论是选择饶恕、选择谴责、选择更新生活、选择遗忘，都要告诉你的大脑你的最新认知和最新计划。有毒的关系是，有人给你的生活讲了个鬼故事，你大脑饱受惊吓，痛苦不安。并且下意识卡bug，一遍遍回想，这就是闪回。它无法被“删除”。而你，有责任有义务，要给你的大脑写进一个新故事。覆盖这个故事。