老年人的生活规律尤其重要，这直接关系到他们的身心健康。
就拿70岁以上男性来说，睡眠得规律，每天保证7到8小时，别晚上喝咖啡、茶，生物钟稳了，睡眠质量才好。饮食上，要多样化，多吃果蔬、全谷物、瘦肉等，一日三餐定时吃，还能根据情况加一两次餐，像水果、全麦面包就不错。
体育活动也不能少，每周至少150分钟的轻至中等强度运动，比如散步、游泳。社交娱乐活动也得参与，加入读书会、棋牌小组，能让心情更舒畅，避免孤独抑郁。规律生活，老年生活才能更有质量。