既然人的体温为 37℃，那为什么在 35℃ 的气温下，人们觉得很热而不是凉快？

其实答案特简单，核心就一句：人体要散热，必须有温差（也就是温度梯度），35℃的天气刚好破坏了这个温差，让人体散不出热，还得往身体里吸热，再加上身体本身一直在产热，热量越积越多，自然就觉得热了。

先搞懂一个最基本的理儿，热量只能从热的地方传到凉的地方，不会反过来，这是铁律。

就像冬天喝热水，杯子会慢慢变凉，就是热水的热量传到了凉杯子上；夏天吃冰糕，冰糕会化，就是空气的热量传到了冰糕上。

咱们的身体也一样，就跟个小火炉似的，不管坐着不动、睡觉，还是走路干活，身体里的细胞都在不停忙活，不停产热。

别以为不干活就不产热了，那可错了。人体正常情况下，一个细胞里就有千万次生化反应，每次反应都产一点热，千千万万个细胞加起来，热量就不少了。

而且身体里产热的地方也多，肝脏就算不活动也不停产热，肌肉稍微一紧张也产热，动起来产热更厉害，就连吃完饭消化食物，也会多产点热，所以有时候吃完午饭会觉得身上暖暖的。

身体一直产热，就必须一直散热，不然体温升高太多就会发烧、不舒服。而散热的关键，就是得有温差：

身体内部核心温度是37℃，热量会慢慢传到皮肤表面，皮肤温度就低一些，大概32-34℃，这是身体内部的温差；皮肤和空气之间也得有温差，才能把热量散出去。

平时25℃左右的天气，空气比皮肤凉，热量能顺利散出去，咱们就觉得舒服。

可到了35℃，事儿就变了。35℃的空气，比皮肤表面的32-34℃还热，温差不仅没了，还反过来了——空气热、皮肤凉。

按热量传递的规律，这时候就不是人体散热了，而是空气的热量往身体里钻。身体本身还在产热，散不出去还得吸热，热量越堆越多，能不热吗？

有人会问，身体不会自己调节吗？当然会，身体里有个“温控器”，察觉到体温高了就会出汗，汗液蒸发能带走点热量，这也是35℃天里，人体唯一能有效散热的办法。

可要是空气湿度大，比如南方的桑拿天，汗液难蒸发，挂在身上黏糊糊的，不仅带不走多少热，还更难受。而且中老年人汗腺功能退化，出汗少，散热更慢，就比年轻人更怕热。

这里纠正个误区，很多人把身体内部的37℃和皮肤温度搞混了，以为35℃比37℃低就该凉快，其实皮肤才32-34℃，35℃对皮肤来说就是高温。

另外，咱们觉得热不只是看气温，没风、太阳直晒的时候，体感会更热，因为热量散不出去，还会被地面的热量辐射。

总结一下，说白了就是：人体散热得有温差，皮肤得比空气热才行。35℃超过了皮肤温度，热量散不出去还往里钻，再加上身体自己产热，自然就热得难受。

这不是身体出问题，也不是天气反常，就是正常的热量传递规律。希望大家看完都能明白，高温天多补水、少出门，尤其是中老年人，好好照顾自己。