一、物资准备（今晚一定要收拾好）

1. 证件：身份证、准考证（多打印2张，一张放包里，一张放口袋）
2. 文具：0.5黑色中性笔3‑4支、2B铅笔2支、橡皮、尺子、圆规、透明文具袋
3. 备用：纸巾、口罩、手表（不要智能手表）、薄外套、小零钱
4. 提前看考场位置、厕所、出入口，算好出门时间，预留堵车30分钟

二、学习上：轻复习，不攻坚

- 只看：错题本、公式、古诗文、作文素材、答题模板
- 绝对不要：刷难题、刷新卷、熬夜刷题、疯狂背书
- 学习控制在2小时以内，保持手感就行，越学越慌直接停

三、作息最重要

- 比平时早睡30分钟即可，不要强行早睡，越强迫越失眠
- 睡不着就闭目养神，闭目=休息，不影响考试发挥
- 中午一定要小憩20–40分钟，别睡太久

四、饮食&心态

- 不吃新奇食物、不吃冷饮、不吃重油辛辣，清淡家常饭
- 多喝水，但考前1小时少喝，避免频繁上厕所
- 告诉自己：高考80%考基础，你会的已经足够，紧张是正常生理反应
- 少刷手机、不和同学对答案、不和家长聊成绩

五、考场小习惯提前想好

1. 进考场先深呼吸3次
2. 先填姓名准考证号再做题
3. 遇到不会直接跳过，别恋战
4. 字迹工整比速度重要

六、最简单直接一句话口诀

看基础、备物资、早休息、清淡吃、平常心、不硬熬