三步学会蹬转。
·一、侧身单脚跳。右脚前脚掌发力向上跳。
·二、起跳换脚提膝。重心从右脚转至左脚，人由侧身转成正向，右脚抬起。
·三、起跳换脚重心前移。重心从右脚转至左脚再到右脚，右脚自然向前跟进。
三步学会蹬转。 ·一、侧身单脚跳。右脚前脚掌发力向上跳。 ·二、起跳换脚提膝。重
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三步学会蹬转。
·一、侧身单脚跳。右脚前脚掌发力向上跳。
·二、起跳换脚提膝。重心从右脚转至左脚，人由侧身转成正向，右脚抬起。
·三、起跳换脚重心前移。重心从右脚转至左脚再到右脚，右脚自然向前跟进。