身体的炎症全部消失的22个方法

1. 控糖是首一步！2. 追求深度睡眠3. 每周吃两次深海鱼4. 把主食换一半5. 每天一把坚果6. 浆果是抗氧之王7. 生姜姜黄是个宝8. 多喝绿茶/抹茶/白茶9. 少吃种子油10. 多吃五颜六色的蔬菜11. 肠道健康是关键12. 多喝水！多喝水！13. 坚持有氧运动14. 每周 2-3 次力量训练15. 防晒要做到位16. 减少久坐17. 补充维生素D18. 冥想与呼吸19. 少吃超加工食品20. 精简护肤21. 定期断舍离22. 别太累