长期跑步的人，容易出现静脉曲张，腿上血管突出，突出的那个点又有一点痛。建议这部分人，每天在睡觉前，可以给自己预留一个控腿的时间。可以躺在床上，将腿高高抬起，放在墙上控腿，时间在20~30分钟左右即可。能够让腿部的血液倒流回心脏，平时如果不跑步其实也可以控控腿，对身体还是挺有好处的。