奉劝大家一定不要多吃，不要多吃，不要多吃。
​一个真实得让人后背发凉的观察：
​吃得多的人：要死了，要死了，要死了，糖尿病、高血压、脂肪肝，躺床上插着管子熬了六七年，死了。
​吃得“爽”的人：要死了，嗝——，一顿猛吃，胰腺罢工，心梗发作，嘎嘣一下就没了。

吃得越饱，死得越早，这句话是真的。

我有个亲戚，糖尿病、高血压、脂肪肝，全占了。

躺在床上插着管子熬了六七年，最后走的时候瘦得皮包骨。

还有一个朋友，才四十出头，平时应酬多，一顿猛吃，急性胰腺炎，三天人就没了。

吃得多的人，死得拖拖拉拉。

吃得爽的人，死得干干脆脆。

反正，都是吃出来的。

为什么会这样？

咱们的身体不是垃圾桶，塞太多进去，它扛不住。

长期吃太饱：血糖血脂飙升，血管堵了，胰岛累坏了。糖尿病、高血压、脂肪肝，一个一个找上门。
偶尔暴饮暴食：高脂高蛋白加喝酒，胰腺直接罢工。急性胰腺炎，重症死亡率很高，发作起来真要命。
晚饭吃太丰盛：吃完就躺，热量全变脂肪。肥胖、脂肪肝、冠心病，都是这么攒出来的。

古人早就看透了。苏轼说："宽胃以养气。"他给自己立规矩：每顿一个肉菜，贵客来了最多三样，可减不可增。

《黄帝内经》也讲："饮食有节。"
就这四个字，没让你不吃，是让你别往死里吃。

怎么吃？记住这5条

1. 每顿七分饱
感觉还能再吃几口，就停。胃的反应慢，等你觉得撑了，已经吃多了。

2. 调整吃饭顺序
先喝汤，再吃蔬菜，然后吃肉，最后吃主食。这么吃，饱腹感强，热量摄入少很多。

3. 晚饭要早要少
最好在7点前吃完，清淡点。晚饭吃太好，全身撑出病。

4. 慢点吃
每口饭嚼15-20下，每顿饭吃够20分钟。大脑需要时间接收"吃饱了"的信号。

5. 少油少盐少糖
每天盐不超过5克，油不超过25克，糖不超过25克。

你拼命挣钱，最后拿钱买命，还不一定买得回来。你胡吃海塞，嘴是爽了，身体在哭。

管住嘴，不是让你饿着，是让你别撑死。减衣增福，减食增寿。 少吃一口，多活一天。

命是自己的，嘴也是自己的。怎么选，你看着办。