我曾经为了减肥尝试轻断食，直接就把外卖戒了。入夏那阵轻断食超火，看到那些马甲线对

2026-05-20 12:46:01 夜晚赏星辰的雅客社会

我曾经为了减肥尝试轻断食，直接就把外卖戒了。入夏那阵轻断食超火，看到那些马甲线对比图，我也心动了。方案是16小时不吃，8小时进食，早餐得有20g蛋白，我煎蛋都得数着克数。
不过，这过程也挺煎熬。有次同事阿瓜血糖低，硬撑着轻断食，结果第四天在打印机旁直接晕了。而且不吃晚饭也不靠谱，我试过，掉的大多是水分和肌肉，恢复饮食就反弹，还容易陷入“暴食循环”。我现在每月轻断食10天，其余时间正常吃，体重稳在49kg，也不用依赖外卖啦。