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5+5公斤哑铃俯身飞鸟5组101,12公斤壶铃俄罗斯转体5组110,哑铃凳弹力绳

5+5公斤哑铃俯身飞鸟5组101,12公斤壶铃俄罗斯转体5组110,哑铃凳弹力绳蹬腿左右各3组60,12公斤壶铃深蹲3组60洗洗睡觉,有些事不要吝于表达,要趁早,趁来得及趁还能行