睡眠和健康那可是紧密相连的。睡眠不足时，身体就像一台缺油的机器。我之前连续熬夜赶项目，每天就睡三四个小时，没几天就感觉头晕脑胀，注意力也不集中，工作效率直线下降。长期睡眠不足还会影响免疫系统，让身体更容易生病。
相反，充足的睡眠能让身体得到充分的修复和调整。就像手机充电一样，睡好了，第二天精神饱满，活力满满。据研究，成年人每天保证7 - 9小时的睡眠，能降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。所以啊，想要健康，先睡个好觉。