想要一辈子不得大病，建议牢记以下五点：
 
第一，病由心生。
第二，身心互应。
第三，内心放生。
第四，心药三味。
第五，清净自在。
 
这五句话，看着简单，能做到的人不多。
 
先说病由心生。
 
有句老话说得好：“病来如山倒，病去如抽丝。”可这山，往往不是一天堆起来的。心里头的那些事，才是那块最早的石头。
 
你生气，胃就难受。你焦虑，晚上就睡不着。你长期压抑，血压就上去了。现代医学早就证实，长期情绪压力会让皮质醇居高不下。这东西本来是帮你应急的，可整天高着，它就开始攻击你自己的器官。心脏、血管、免疫系统，没有一个逃得掉。
 
所以，别小看你每天心里那些过不去的坎。它们不是过去了就没了，而是被身体一笔一笔记着账。
 
再说身心互应。
 
身体和心里，从来就不是两家人。你胃不舒服，情绪就烦躁。你长期失眠，人就容易抑郁。反过来也一样，你心里有事，肩膀就发紧，背就疼。
 
这叫身心互应。有的人查出来高血压，怎么吃药都不见好。后来才知道，是工作压力太大。辞了职，血压自己就下来了。有的人常年拉肚子，各种检查找不到原因。结果心理医生一看，是重度焦虑。
 
身体在用它的方式跟你说话，你得听得懂。
 
第三，内心放生。
 
什么叫内心放生？不是让你去河边放鱼，是把你心里头关着的那些委屈、愤怒、不甘心，统统放出去。
 
很多人一辈子都在生闷气。工作上受了气，回家憋着。跟家里人吵架，嘴上不说，心里记着。这些情绪被你关在心里，出不去，就开始在里面搞破坏。
 
有句话说得好：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”你想想是不是这个理？你把别人的错记在心里，天天拿出来复习一遍，最后伤的是谁的身体？是你自己的。
 
所以，学会放生。该放下的放下，该翻篇的翻篇。不是便宜了别人，是救了自己。
 
第四，心药三味。
 
最好的药，不在药店里，在你每天的日常里。
 
第一味：好好睡觉。熬夜熬的不是夜，是你的命。长期睡眠不足，免疫力直线下降。
 
第二味：好好吃饭。别拿外卖和垃圾食品糊弄自己。你吃什么，你的身体就是什么。
 
第三味：适当活动。不用跑马拉松，每天散步半小时就管用。
 
古希腊医学之父希波克拉底说过：“让食物成为你的药物，让药物成为你的食物。”最好的治疗，藏在你的生活方式里。
 
第五，清净自在。
 
这四个字听着玄，其实特别实在。什么叫清净？心里不装乱七八糟的事。什么叫自在？不跟自己较劲。
 
你看那些长寿的老人，问他们有什么秘诀，很少有人跟你讲吃了什么补品。他们说得最多的是：想得开，不计较。
 
这不是没心没肺，这是大智慧。遇到糟心事了，让它来，也让它走。别拦着，别拽着，别半夜翻来覆去地琢磨。心清静了，身体就跟着松快了。
 
说到底，想要一辈子不得大病，最关键的就是：别攒着。
 
别把情绪攒着，别把委屈攒着，别把怨恨攒着。攒到最后，身体替你爆发，那就是大病。
 
从今天开始，试着给自己放个生。把心里那些没用的东西倒一倒。好好吃饭，好好睡觉，有事说事，没事别瞎琢磨。
 
身体是你自己的，你不疼它，没人替你疼。健康

文|两难全
编辑|南风意史