发完以后一直刷后台等数据，越等越焦虑怎么办？给自己定个规矩：发完立刻关掉APP，去做一件完全不相关的事。半小时后再回来看一次，回复评论，然后就不要再碰后台了。数据是发完之后你自己的时间换不来的，但你的下一个选题需要你的时间。保护好创作状态，就是保护账号的未来。