人浑身热热湿湿粘粘，起床总是水肿，身体沉沉的，吃又没胃口，肚里总有拉不干净的感觉，怎么睡都提不起精神。
这段时间记得每周安排一盅冬瓜炖汤，清爽不腻，好喝又解暑清热➕祛身体的废💦湿气。
——🌟食材 图3
【单人500ml小炖盅配比】
▪️冬瓜（带皮）适量
▪️土茯苓 5g
▪️薏米 10g
▪️白莲子 5-8g
▪️排骨150g
▪️1块姜片中和寒凉&1颗蜜枣调汤味
❗️贴士：
▫️冬瓜别削皮，清热利水一流，对脸肿效果很好
▫️薏米炒过后，去掉寒凉，不会伤脾胃
——🔥做法 图4
▪️土茯苓和莲子炖前用清水浸泡20-30分钟。
▪️薏米干锅中小火翻炒至表面微黄（去寒凉）
▪️排骨焯水后和其余食材一起入炖盅，加满水，隔水炖1.4-2小时。
▪️下盐调味出锅。
