8大健脾养胃的常见的食物
1. 小米
健脾和胃首选，熬煮成粥软烂好消化，缓解胃部空虚不适，日常早餐吃最合适。
2. 山药
药性平和，补脾养胃、生津益肺，蒸食、煲汤、清炒都合适，老少都能吃。
3. 南瓜
富含果胶，保护胃黏膜，减少刺激损伤，软糯易消化，胃胀反酸人群常吃有益。
4. 胡萝卜
补中健脾，帮助促进消化吸收，荤素搭配炖煮，温和滋养肠胃。
5. 茯苓
祛湿健脾佳品，煮粥、煲汤少量添加，改善脾胃虚弱、身体湿气重的情况。
6. 莲子
健脾止泻、养心安神，适合脾胃偏弱、容易腹胀腹泻的人食用。
7. 红枣
补中益气，温润滋养脾胃，日常泡水、煮粥放几颗即可，不宜过量食用。
8. 白扁豆
健脾化湿，缓解脾胃虚弱引发的积食、乏力，煲汤煮饭搭配食用效果佳
