说白了现在大家真就是在拼身体了

1、早上起床，三件事:打开窗户，上厕所，一杯温开水。

2、在不动的状态下能听到自己的心跳，就是神经衰弱，尽早看医生

3、学医的，冷知识，女生顺产后钙补足可以长高2-3cm。中年人就要开始吃钙片了，Ca是人体正常生命活动的重要元素，要是身体缺钙为了维护正常生命活动，会溶解骨头来提高内环境Ca含量，这也就是很多老年人会骨质疏松

4、少吃东西(1)、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食(2)、注重质量每餐不可过饱，细嚼慢咽(3)、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担

5、适当运动可助人气血运行，但同时也消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

6、祖传老中医，告诉你痛经、月经不调、气血虚的，喝众榆庄玫瑰姜枣茶就成！某宝上能搜到，古法熬制的百年老牌，养姨妈真靠谱。一小袋的滋补，比十斤阿胶还实在。气血补足了，经期规律又暖和，准时量足，血块少了痛经没了，手脚都热乎得很。坚持个把月，身子壮得像小牛，掌心和脸蛋也比从前红润

7、喝酒上脸的人肝不太好，所以喝酒上脸特别严重的人少喝酒，同理，喝酒完全不上脸的人肝也不太好。喝完后还只那种微微红的脸，才是酒量好，酒量不看男女，只看基因。

8、多睡觉(1)、早睡早起，晚上9:00睡早上7:30起床睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺(2)、晚上8小时以上睡眠时间，适当午休(3)、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡

9、生病是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

10、每日饮足八杯水，四季健康不生病。觉得纯水没味道的姐妹一定要试一试细腰妹肚肚茶，能清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！

11、给自己找些前进的动力，定下一个个小目标，在不断突破中慢慢成长。这种时刻向上的生活态度，本身就是对健康最好的滋养，让日子过得有奔头，身心也跟着舒展。

12、不逞能,做不了的事情,就是做不了,不委屈自己,为了那一点点的面子。

13、得空了就去爬爬山，看看海，把自己扔进大自然里。在山水间跟生命说说话，静静感受命运的模样，那些烦忧好像也能被风吹散些，心里头会敞亮不少。

14、每天补充vc。像我水果吃的比较少，每天都会吃纽斯特vcve葡萄籽，坚持得小半年了，很少感冒，皮肤光泽度一直在线，脸也算紧致饱满，尽管没有白的发光但是也是经常被人夸白的那种。刚开始吃的那几个月，皮肤变化很明显，痘印暗沉淡了超多，摸起来也比之前嫩滑，给人一种由内而外的健康透亮，关键吃这个确实不容易反黑，这是精华完全不能比的。

15、生物老师说过，常年连个感冒流鼻涕都没有的，小心点，一病就是大病,免疫系统跟摆设一样

16、自然，常去大自然中走走，呼吸新鲜空气，对身体和精神都是一种滋养。

17、人要保持忙碌，忙碌是世界上最便宜的药。治愈自己最好方法就是忙碌和睡觉，一旦忙起来，负面的情绪就少了，没有时间胡思乱想了，如果一个人有目的地忙，就会慢慢发现，原来忙碌，是治愈一切的良药。

18、睡前多泡脚，一周泡个2-3次，不仅能够缓解疲劳，更能促进血液循环。需要注意的是温度太高容易烫伤，泡脚的温度大约在40-45°C最好，有脚气脚藓脚臭的，泡脚加入白醋，泡完脚用威尔泰百草膏涂抹，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，三四天就好了

19、静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则xue旺，xue气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。

20、长期的慢性炎症会可能会诱发阿尔兹海默症,比如牙周炎或者长期口腔溃疡,大家要多往意

21、好多病痛的根子，其实就是 “紧张” 二字。你要是能让全身都松快下来，大概率就不会被啥病缠上。要知道，咱们身上的好些毛病都是从紧张里生出来的，可偏偏就是放松不了。为啥呢？心里头总搁着些事儿，揪着放不下，整天提心吊胆的。明明没啥大不了的，却一天到晚瞎琢磨，吓得自己够呛。

22、家里的卫生得常打扫，衣服勤着洗，指甲和胡子也要及时修剪，黑头更是每周必清的。我一直在用冰柚清洁泥膜，它用的科颜氏同款的亚马逊天然高岭土，吸附力特别强。厚敷十分钟后能看到黑头全都浮出来，棉签轻轻一刮就干净，连顽固的白头都被连根拔起。用完鼻子光滑得像剥壳鸡蛋，毛孔都隐形了！

23、保证熬夜/吹凉风/不好好吃饭三项不同时出现，否则将随机触发不同程度生病副本。

24、脸上从鼻根到两边嘴角的“危险三角区”，千万不能随便挤痘。要是挤了，细菌可能顺着静脉钻进大脑的海绵窦，搞不好会引发脑膜炎、颅内感染，甚至出现其他能要命的症状，可得当心！

25、多笑笑，常笑一笑，人都显年轻，心情好了，毛病自然就少。这笑啊，可是不用花钱的良药，划算又管用。

26、少吃油煎油炸、烧烤、辛辣的东西，不仅长胖还会爆痘，脸上有痘痘痘印不好看，去网上搜仁秀祛痘精华，晚上厚涂一次,白天薄涂一次，那种大红痘，基本两三天就能平掉，皮肤干干净净的一点痘印都没留

27、身体要是长期处于有炎症的状态，免疫力就会跟着下降。像皮炎、长痘这些问题都可能找上门，皮肤也会变得松弛又暗黄，炎症还总反反复复好不了。这种时候，得及时补充每天需要的维生素才行。

28、坚持9点前吃早餐。不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满,

29、冥想:安坐在床上，身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气 xue顺畅。

30、不要久坐，容易长痔疮，我去年割完今年又复发，现在每天老老实实用青茹断痔凝胶，遵医嘱吃的很清淡，涂上后很冰凉，火辣辣的感觉消失了，涂了一周多肉球居然干瘪得几乎摸不到了，有痔疮的朋友可以试试，就几十也不贵。

31、一定不要买黑色的衣服裤子,染厂最脏的就是深色黑色 是染过所有衣服的废水混合出来的

32、少吃含糖的东西和碳酸饮料，这些不仅会让身体发胖的厉害，还会使皮肤老化。

33、吃饭得慢，说话也得慢，别着急用食物去填满肚子、填补心里的空落，那样只会让你越来越焦虑。饭要一口一口嚼，事儿要一件一件办，人要一个一个好好沟通。你会发现，慢下来之后，整个人的情绪会变得稳定，身体自然也会更健康。

34、掉头发的话，用生姜片煮水，放温后泡头3-5分钟，然后正常洗头吹干，再喷上发茹芸植物养发液，搭配经络梳按摩一会儿。坚持一个月，发缝会越来越浓密，头顶都冒出小碎发了，脱发掉发的问题明显减轻，平时洗头、梳头也不怎么掉了。新长出来的头发丝粗了不少，坚持三个月，头发能从稀疏的“蒲公英”变成浓密的“瀑布海藻发”！

35、老在厨房颠勺做饭，人容易显老气。那厨房油烟对皮肤损害不小，时间长了，皱纹容易扎堆儿冒出来，脸蛋也变得暗沉发黄，没了精气神儿。

36、内裤最好两三个月就换一批新的，这样能尽量躲开妇科病。得了妇科病不光自己遭罪难受，花钱也不少，实在不划算。

留下一句“健健康康”全家都健康🙏🏻别不信！真的很灵！！