“巧囊”这个词其实很笼统,同样是确诊，姐妹们的体征、状态、生活习惯完全不一样，饮食方案当然也不能一套走天下。
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我按日常营养学视角，把最常见的姐妹分成 4 种类型，大家可以看看⬇️
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1、经期波动型｜最常见
2、反复不适型
3、压力型
4、 寒湿型
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具体类型的特征跟饮食重点，请看上图👆
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不管你是哪个类型，这 2 条都是基本盘：
1️⃣ 睡够 7 小时——睡眠是身体自我修复的底层
2️⃣ 规律随访——饮食是辅助，医学管理才是主战场
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我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师
想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的主页噢
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