今天跑了5公里，天太热了，汗流浃背的，热得人难受，又担心流汗过多，缺水，低血压，所以没跑够6公里，运动量也够了，不过度。

但今天状态很好，速度很均匀，5公里，每公里配速保持在7分16秒一一7分32秒之间，步速也稳定在165一一171之间，没有出现时快时慢，没有规律的乱跑，自我感觉还是可以的！

其实透析人最合适的运动是散步，我平时也是散步多，一周就跑一次，想着提升下心肺功能，现在夏天太热了，考虑偶尔跑下步，还是改走路吧，因为太热，跑得人有点烦躁。

如果早上五六点钟起来跑就不会太热，但我想睡懒觉，透析日起得早，非透析日就不想早起了即使睡不着，也躺着舒服，不知道大家是不是也喜欢赖床。

不管什么运动，适合自己的就是最好的，我也是发现跑步后，我的不宁腿没有了，以前一直要吃药控制，自跑步后，我就没吃药了，也不清楚是不是跑步的作用，但我也不敢停，就怕一停又发作，麻烦。

如果身体，体力允许，偶尔慢跑一下还是可以的，至少对心肺是个锻炼，不追求速度，不追求距离，跑时不难受，不气喘，跑完不累，腿不痛为适。

我试过很多种运动，从中选择对我身体好的，也易操作的，不适合的，作用再好，都果断放弃，像站桩，我坚持了近一年，每次一站就站两三个小时。

但后来一站就血压飙升，就立马放弃了，不过我的肝内胆管结石是站桩站掉的，这个功劳还是挺大的，也值得！
友友们，你们一般是做什么运动呢？