人老了，想多活几年，先管住自己这十点

1、不摔倒
年纪大后骨骼、平衡能力都会下降，摔倒极易引发骨折、卧床等问题。日常走路放慢脚步，少走湿滑、凹凸路面，居家移除地面杂物，夜晚留盏小夜灯。穿防滑鞋袜，起身、转身动作放缓，从根源规避意外风险。

2、不劳累
老年人身体机能衰退，超负荷劳作会透支气血、加重脏器负担。家务、农活量力而行，别硬撑着赶活。做事分段休息，避免长时间站立、弯腰、提重物。劳逸结合，不让身体持续处于疲惫状态，养足精气神。

3、不生气
情绪剧烈波动会刺激血管、影响心肺健康，怒伤肝更会扰乱全身状态。遇事放宽心态，少计较琐事、不争长短。不和他人置气，学会疏解烦闷，保持心境平和。好心情是最好的养生，安稳情绪才能安稳身体。

4、不贪吃
肠胃消化功能随年龄减弱，暴饮暴食、大鱼大肉都会加重肠胃负担。三餐规律七分饱，少吃高油、高盐、高糖食物，远离生冷辛辣。荤素合理搭配，多吃新鲜蔬果与杂粮，清淡饮食，不给身体添负担。

5、不熬夜
熬夜会打乱作息与内分泌，损伤免疫力，诱发多种老年问题。养成早睡早起的习惯，尽量每晚十一点前入睡，保证充足睡眠。白天也可短时小憩，切忌通宵打牌、追剧，规律作息滋养五脏。

6、不独处
长期独自居家容易孤单抑郁，也会缺少旁人照料。多出门和邻里、老友聊天散心，参与轻松的集体活动。家人之间常走动陪伴，敞开心扉交流。有人相伴心情舒畅，身心都能保持积极状态。

7、不滥补
不少老人盲目吃保健品、滋补药材，反而加重身体代谢压力。养生进补讲究对症，切勿跟风乱买补品、偏方。日常食补优于药补，身体无不适就正常饮食，身体有问题及时就医，遵医嘱调理。

8、不久坐
久坐会阻碍血液循环，伤害腰腿、颈椎，还会影响代谢。每隔一小时就起身活动，伸懒腰、慢走、活动四肢。每天坚持温和运动，比如散步、打太极，舒展筋骨，让全身气血顺畅流转。

9、不贪凉
老年人体质偏虚，阳气不足，贪凉易引发关节痛、肠胃病、感冒。少吹直吹的冷风，空调、风扇适度使用，穿衣护住腰腹、膝盖。少吃冰镇饮品、生冷食物，根据气温及时添减衣物，做好保暖。

10、不硬扛
身体出现头晕、疼痛、乏力等小毛病时，别凭着老观念硬扛。小拖易成大病，发现不适及时告知家人，尽早检查诊治。按时服用慢病药物，定期做体检，早发现、早调理，守护身体健康。