情绪被看见的那一刻，疗愈就已经开始了✨

难过的时候，试试喝一碗热热的汤🥣
温度会告诉身体：“你现在是安全的。”

心乱的时候，吃一点清爽的水果🍊
一口一口慢慢咬，大脑也会慢慢安静下来。

生气的时候，试试有一点脆脆口感的食物🥨
咀嚼的时候，那些堵住的情绪也像有了出口。

其实治愈不一定是很大的改变，
有时候只是：认真给自己泡一杯热茶，好好吃一顿饭。

当你开始照顾自己，
情绪就不会再一个人困在那里了。

情绪其实并不需要被立刻消灭，
它更像一只迷路的小动物
当你愿意停下来照顾它，它就会慢慢安静下来~